Sophro & Coach pour Adultes
Deux accompagnements différents adaptés à vos besoin , totalement modulables ...
FORMULE 1 : Accompagnement général en Sophrologie pour adultes
"Un souffle pour Soi" , entre 5 à 8 séances pour se retrouver
Sé déposer, respirer, reprendre contact avec soi, pas à pas, retrouver l'essentiel.
Cet accompagnement d'adresse à tout le monde, pensé pour vous permettre de ralentir au milieu d'un quotidien stressant, rapide où on s'oublie parfois.
Cet accompagnement est clair, bienveillant et adaptable en fonction de votre rythme.
1 - Bilan et Mise en route :
On clarifie ensemble vos besoins et objectifs , on teste ensemble la Sophrologie et vous repartez déjà avec les premiers outils pour faire face à votre situation.
2 - Se reconnecter à son corps et l'instant présent
On commence toute doucement avec des pratiques d'ancrage, de respiration et de pleine présence.
On apaise les tensions physiques et mentales.
3 - Apprendre à accueillir et réguler ses émotions
Grâce à la Sophrologie, vous allez pouvoir identifier vos émotions, les accueillir sans jugement pour ne plus les subir.
On expérimente les techniques douce pour recharger les "batteries" en de stress, de fatigue ou de surcharge.
4 - On renforce la confiance en soi & on cultive l'estime de soi
On apprend à se valoriser, on cultive la confiance avec les visualisations positives
On se remémorise ses qualités intérieures, ses capacités pour en prendre conscience et ne plus jamais en douter.
5 - Intégrer et le prolonger le mieux être dans votre quotidien
On créer ensemble une routine simple, accessible en toute autonomie pour s'en servir dans votre quotidien.
La séance de conclusion est le moment de faire le bilan de l'accompagnement , vous prenez conscience des avancées et points d'appui durable .
Bien entendu, je reste disponible via Whatsapp , facebook, Instagram si l'envie te prend de me contacter durant l'accompagnement.
Tarif préférentiel de la séance à 55 € , payable en plusieurs fois où versement de 30 % au commencement.
L'accompagnement est totalement modulable.
Prix : 275 €
Payable 30 % à la 1ère séance
Possible en visio à distance
FORMULE 2 : Bilan Sommeil Profond
Pour retrouver des nuits calmes et réparatrices
Spécialement conçu pour les personnes ayant des troubles du sommeil (endormissement, réveils nocturnes, fatigue chronique et ruminations) , cette offre se compose de 5 à 8 séances selon vos besoin à réaliser sur un espace temps de 3 mois.
1 - séance bilan (sophrologie + coaching pour évoquer vos troubles du sommeil, votre rythme et les difficultés que vous rencontrez sur votre quotidien).
2 - séances de sophrologie avec des techniques / outils pour l'apprentissage de l'endormissement.
3 - massage sophro relaxant ciblé sommeil .
4 - lecture énergétique + harmonisation des chakras lié au sommeil (si cela est votre souhait sinon cette séance sera remplacée par de la sophrologie).
5 - Une séance de suivi pour repartir à la maison avec des exercices , en toute autonomie.
Tarif préférentiel de la séance à 55 € , payable en plusieurs fois où versement de 30 % au commencement.
L'accompagnement est totalement modulable.
(Possible en visio sauf pour le massage )
Prix : 300 €
Formule 3 : Accompagnement Zéro Stress Reprendre le contrôle en douceur
Spécialement conçu pour les personnes stressées, anxieuses , toujours dans le contrôle des événements, se posant énormément de questions dès la moindre contrariété, toujours à douter d'eux même... ou tout simplement pour les femmes ou les hommes actifs ayant besoin de reprendre le contrôle sur leur vie, en surcharge mentale ou à fleur de peau.
1 - séance bilan (sophrologie + coaching pour évoquer le stress dans votre quotidien, les sensations physiques ressenties lors de l'événement stressant, l'origine de votre stress...)
2- séances de sophrologie ciblées gestion du stress et respiration profonde
3 - massage sophro relaxant pour apprendre à lâcher prise.
4 - Une séance de clôture pour repartir à la maison avec des exercices , afin d'affronter le stress en toute autonomie.
Tarif préférentiel de la séance à 55 € , payable en plusieurs fois où versement de 30 % au commencement.
L'accompagnement est totalement modulable.
(Possible en visio sauf pour le massage )
Prix : 300 €
La sophrologie est susceptible d'être remboursée par votre mutuelle en fonction de vos garanties, renseignez vous auprès de votre assureur.
Massages Sophro -relaxants
Offrez-vous un moment de détente avec le massages sophro- relaxant, massage spécial que tu ne trouveras nulle part ailleurs.
Il ne s'agit pas d'un massage standard car il allie deux techniques de bien-être pour encore plus d'efficacité.
Après une induction de sophrologie, vous vous laisserez envelopper par des gestes doux à l'huile chaude pour libérer les tensions musculaires et retrouver une sensation de bien-être profond.
- Détente profonde
- Libération des tensions musculaires par des points énergétiques
- Bien-être retrouvé, relâchement du mental
- Ils durent entre 1h et 1h 30 selon vos besoins, les prix varient de 80 € pour une heure et peuvent aller jusqu'à 100 € pour 1h30.
Sophrologie Adolescents et Relaxation Ludique Enfants
La relaxation Ludique spécialement conçue pour les enfants de 4 à 11 ans s'articule autour des exercices de relaxations dynamiques s'adaptant aux enfants.
L'enfant apprend donc à se détendre et se relaxer tout en s'amusant.
Les exercices sont réalisés avec les enfants dans le jeu, de manière pédagogique et non scolaire et de ce fait, la séance n'est pas vécu comme une contrainte.
La sophrologie s'adressent aux tous petits lorsque vous remarqué que votre enfant présentent des troubles de la concentration, une agitation, une nervosité, un stress qui l'empêche de se canaliser et de se poser.
Par la suite, j'interviens au niveau du sommeil avec le Programme Sommeil profond pour les Enfants et les Adolescents.
Séance individuelle : 45 €
Programme Sommeil Profond ou Zéro Stress : 200 €
5 séances de relaxation ludique pour évacuer les cauchemars et les peurs liés à l'enfance (manque de repères, séparation avec les parents au moment du coucher, hypersensibilité de l'enfant qui est souvent lié à une forte capacité intellectuelle et une prise de conscience précoce…), une gestion des émotions, apprendre à se sécuriser en autonomie en construisant sa bulle de protection.
La Sophrologie pour les Adolescents
La Sophrologie pour les Adolescents s'adressent aux adolescents à partir de 12 ans jusqu'à 17 ans.
Au delà, on réalise des séances de sophrologie pour adultes.
A l'adolescence, les choses deviennent plus complexes, le corps se transforme, une nouvelle identité doit se créer et l'estime de soi qui passe à travers l'image et le regard des autres, est extrêmement importante.
L'adolescent gagne aussi en autonomie et souhaite acquérir une indépendance, c'est notre rôle en tant que Parents de les accompagner au mieux.
Cependant, souvent dans la rébellion, le rejet de l'autorité, le besoin de limites la communication avec les parents, les adultes, est souvent difficile.
Séance individuelle Adolescents : 45 €
Programme Sommeil Profond ou Zéro stress : 200 €
En 5 séances seulement, je travaille sur les difficultés rencontrées par votre enfant et la famille :
- stress scolaire, examens, orientation ;
- Manque de confiance de soi ;
- Anxiété, troubles du sommeil ;
- Harcèlement, pression sociale, hypersensibilité ;
- Gestion des émotions, impulsivité ;
Ateliers de groupe de sophrologie
Les ateliers de groupe s'organisent à la demande et en fonction des participants, il vont de 5 à 15 personnes maximum pour plus d'efficacité. Il s'organisent dans les entreprises, les associations, les écoles ou centre aérés, maison de retraite...
Rejoignez nos ateliers de groupe pour bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un groupe bienveillant et motivé.
- Mini dialogue collectif pour échanger sur notre météo intérieure
- Exercice de respiration collectif et relaxation dynamique
- Sophronisation finale pour tous les participants
“Je consulte Audrey pour des problèmes de sommeil, en quelques séances je constate déjà de nettes améliorations dans mon sommeil !
Le protocole de suivi et entièrement personnalisé selon les besoins du patient
Je recommande vivement, je suis beaucoup plus détendu au quotidien.”
[Kristen GARNIER, Mai 2024]